Anda mungkin sudah sering mendengar tentang terapi saja, tetapi apakah Anda benar-benar mengenal lebih jauh konsep terapi saja dan manfaatnya bagi kesehatan? Terapi saja merupakan metode pengobatan yang menggunakan gerakan tubuh, pernapasan, dan meditasi untuk meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental seseorang.
Menurut Dr. John Kabat-Zinn, seorang profesor emeritus di University of Massachusetts Medical School, “Terapi saja adalah latihan sadar untuk memperluas kesadaran kita dalam setiap momen, tanpa menghakimi apa pun yang terjadi.” Hal ini menunjukkan bahwa terapi saja dapat membantu seseorang untuk lebih terhubung dengan diri mereka sendiri dan lingkungan sekitar.
Manfaat dari terapi saja bagi kesehatan sangatlah banyak. Salah satunya adalah dapat mengurangi stres dan kecemasan. Menurut Dr. Herbert Benson, seorang profesor kedokteran di Harvard Medical School, “Terapi saja dapat memicu respons relaksasi dalam tubuh, yang dapat mengurangi kadar hormon stres seperti kortisol.” Dengan demikian, terapi saja dapat membantu seseorang untuk merasa lebih tenang dan santai.
Selain itu, terapi saja juga dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang. Menurut sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Sleep Medicine Reviews, terapi saja dapat membantu seseorang untuk tidur lebih nyenyak dan mendapatkan istirahat yang lebih berkualitas. Hal ini tentu saja sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental seseorang.
Tidak hanya itu, terapi saja juga dapat membantu seseorang untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan mental, seperti depresi dan kecanduan. Menurut Dr. Jon Kabat-Zinn, “Terapi saja dapat membantu seseorang untuk menghadapi berbagai tantangan hidup dengan lebih baik, sehingga mereka dapat merasa lebih bahagia dan bermakna.”
Dengan begitu banyak manfaat yang ditawarkan, tidak heran jika terapi saja semakin populer di kalangan masyarakat. Jadi, jika Anda ingin meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda, mengenal lebih jauh konsep terapi saja dan manfaatnya adalah langkah yang tepat. Jangan ragu untuk mencoba terapi saja dan rasakan sendiri manfaatnya untuk kesehatan Anda.