Apakah Anda sering merasa leher kaku dan tegang setelah seharian bekerja di depan komputer? Jangan khawatir, Anda bisa melakukan terapi leher di rumah dengan cara praktis dan mudah. Terapi leher ini dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas leher Anda.
Menurut ahli terapi fisik, Dr. Fitri, “Terapi leher merupakan cara yang efektif untuk meredakan ketegangan otot di daerah leher. Dengan melakukan terapi secara rutin, Anda dapat mengurangi risiko terjadinya nyeri leher dan kepala.”
Salah satu cara praktis untuk melakukan terapi leher di rumah adalah dengan melakukan peregangan leher. Caranya cukup mudah, duduklah dengan posisi tegak, lalu condongkan kepala ke sisi kanan dan tahan posisi tersebut selama 10-15 detik. Ulangi gerakan ini ke sisi kiri. Lakukan gerakan peregangan ini minimal 5 kali setiap harinya.
Selain itu, Anda juga bisa menggunakan teknik pijat ringan untuk mengurangi ketegangan otot di leher. Gunakan jari telunjuk dan jempol untuk memijat bagian leher yang tegang dengan gerakan melingkar. Pijatlah dengan lembut dan perlahan untuk menghindari cedera pada otot leher.
Menurut terapis refleksi, Budi, “Pijatan ringan di area leher dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan aliran darah ke area tersebut. Hal ini akan membantu meredakan nyeri dan kekakuan di leher.”
Selain itu, Anda juga bisa menggunakan bantal panas sebagai terapi tambahan untuk leher yang tegang. Letakkan bantal panas di bagian leher yang tegang selama 10-15 menit untuk membantu otot menjadi lebih rileks.
Dengan cara praktis ini, Anda dapat melakukan terapi leher di rumah secara efektif dan efisien. Jangan lupa untuk konsisten melakukannya agar hasilnya dapat terasa secara maksimal. Semoga tips ini bermanfaat bagi Anda yang sering mengalami ketegangan otot di leher.