Apakah Anda sering merasa stres akhir-akhir ini? Jika iya, jangan khawatir karena Anda tidak sendirian. Menurut penelitian, stres adalah salah satu masalah kesehatan mental yang paling umum dialami oleh banyak orang di seluruh dunia. Namun, ada cara efektif untuk mengatasi stres, salah satunya adalah dengan terapi tengar.
Terapi tengar, atau yang sering disebut juga dengan terapi suara, merupakan salah satu metode yang digunakan untuk meredakan stres dan meningkatkan kesejahteraan mental seseorang. Dalam terapi ini, seseorang akan didorong untuk mengeluarkan suara secara spontan dan bebas, tanpa ada batasan atau penilaian. Hal ini bertujuan untuk memberikan kesempatan bagi seseorang untuk melepaskan emosi negatif yang menyebabkan stres.
Menurut dr. Amanda Rizky, seorang psikolog klinis yang juga praktisi terapi tengar, mengeluarkan suara secara spontan dapat membantu seseorang untuk melepaskan ketegangan dan meredakan stres. “Terapi tengar dapat membantu seseorang untuk mengatasi stres dengan cara yang alami dan efektif. Dengan mengeluarkan suara, seseorang dapat mengaktifkan sistem saraf parasimpatik yang bertanggung jawab atas respon relaksasi dalam tubuh,” ujarnya.
Selain itu, terapi tengar juga dapat membantu seseorang untuk meningkatkan kesadaran diri dan mengurangi tingkat kecemasan. Dengan mengalami proses pembebasan suara secara langsung, seseorang dapat lebih memahami dan menerima dirinya sendiri dengan lebih baik. Hal ini dapat membantu seseorang untuk memperkuat koneksi antara pikiran, tubuh, dan emosi.
Menurut Prof. Dr. Siti Nurlela, seorang pakar psikologi klinis dari Universitas Indonesia, terapi tengar memiliki manfaat yang signifikan dalam mengatasi stres. “Terapi tengar dapat menjadi alternatif yang efektif bagi mereka yang mengalami stres kronis atau memiliki kesulitan dalam mengungkapkan emosi mereka. Dengan mengizinkan diri untuk mengeluarkan suara secara bebas, seseorang dapat merasakan perasaan lega dan ketenangan,” ujarnya.
Jadi, jika Anda sedang merasa stres dan kesulitan untuk mengatasi emosi negatif yang mengganggu, cobalah untuk mencoba terapi tengar. Dengan mengizinkan diri Anda untuk mengalami proses pembebasan suara secara spontan, Anda dapat merasakan manfaatnya secara langsung. Ingatlah bahwa kesehatan mental Anda sama pentingnya dengan kesehatan fisik Anda. Jadi, jangan ragu untuk mencari bantuan dan dukungan yang Anda butuhkan. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda.